وزن 94 كم يحتاج بروتين؟

تحديد كمية البروتين اللازمة

تختلف احتياجات الأفراد من البروتين بناءً على عدة عوامل مثل الوزن والطول ومستوى اللياقة البدنية ومدى النشاط البدني الذي يمارسونه. بشكل عام، يتطلب الشخص البالغ حوالي 0.75 إلى 0.80 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذا، إذا كان وزن الشخص 94 كيلوغرام، فهو يحتاج تقريباً إلى 75 غرام من البروتين يومياً.