وزني 94 كم احتاج بروتين؟

حاجة الفرد من البروتين

تتفاوت كمية البروتين التي يحتاجها الشخص استناداً إلى مجموعة من العوامل، بما في ذلك الوزن والطول ومستوى النشاط البدني واللياقة العامة. كقاعدة عامة، يحتاج البالغون إلى ما بين 0.75 إلى 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن. وبالتالي، إذا كان وزن الشخص 90 كيلوغرامًا، فسيحتاج تقريبًا إلى 75 غرامًا من البروتين.