هل 3 وجبات كافية لزيادة الوزن؟

إذا كنت معتادًا على تناول ثلاث وجبات يوميًا، فأضف وجبتين خفيفتين غنيتين بالسعرات الحرارية بينهما . يضمن لك هذا الأسلوب الحصول على المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم دون الشعور بالشبع دفعة واحدة. إن تزيد من السعرات الحرارية اليومية، وهو بالضبط ما تحتاجه لزيادة الوزن.