كم وجبة اكل في اليوم عشان أسمن؟

ابدأ تناوُل من 5 إلى 6 وجبات صغيرة تدريجيًا خلال اليوم . وحاول الانتباه إلى متطلبات جسمك لتعرف متى قد تكون جائعًا. لكن قد تحتاج إلى التخطيط لأوقات تتناول فيها الطعام حتى لو لم تكن جائعًا.