كم اكل وجبة باليوم عشان أسمن؟

فيما يأتي توضيح لبعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي: تناول 3 وجبات يومياً ، وتجنب تفويت الوجبات، وتجنب تناول السوائل قبل الوجبات، حيث أنها تزيد من الشعور بالشبع، دون إضافة سعرات حرارية للجسم. إضافة البروتينات إلى جميع الوجبات، حيث أنها تساعد في تحويل الدهون إلى عضلات، ما يزيد من الوزن بشكل صحي.