هل 2000 سعرة حرارية كم كيلو؟

احتياجات السعرات الحرارية حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و50 عاماً، فإن 2000 سعرة حرارية يومياً تعتبر كافية للحفاظ على الوزن، بينما يجب تقليل السعرات إلى 1500 سعرة لتحقيق خسارة تتراوح بين 0.45 إلى 0.50 كجم في الأسبوع. أما لمن تجاوزوا الخمسين من العمر، فإن intake المطلوب هو 1800 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على الوزن، و1300 سعرة سعراً لفقدان حوالي نصف كيلوغرام في الأسبوع.

ومن المهم ملاحظة أن هذه التقديرات لا تنطبق على النساء الحوامل أو المرضعات، إذ أن احتياجاتهم من السعرات الحرارية تكون أعلى بكثير.