هل يمكن شد الجسم بدون إثقال؟

تقوية العضلات باستخدام وزن الجسم

إذا كان لديك نقص في الأثقال أو أحزمة المقاومة، يمكنك الاعتماد على وزن جسمك في ممارسة التمارين. تعتبر تمارين مثل القرفصاء، الاندفاع، شد البطن، الضغط، والرفع العلوي للجسم من الطرق الفعالة لممارسة تمارين المقاومة في المنزل.