هل الزبادي مسموح في الدايت؟
اجابة معتمدة
هل الزبادي مسموح في الدايت؟
يُعتبر الزبادي أو اللبن الرائب جزءًا من مجموعة الألبان ومنتجاتها، ويفضل تناول حصة أو حصتين على الأقل منها يوميًا. تُحسب الحصة الواحدة على أنها كوب من الحليب أو اللبن ومشتقاته، وتحتوي على حوالي 90 إلى 150 سعرة حرارية، وذلك يعتمد على كمية الدسم الموجودة.