كيف يتم تنزيل الوزن الزائد؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لتنزيل الوزن الزائد
يجب أن تشمل نظامك الغذائي ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات و ثلاث حصص من الفواكه بشكل يومي. في حال شعورك بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضروات. حاول تضمين الحبوب الكاملة في طعامك، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. كما يُفضل تقليل استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.