هل الروتين مضر؟

تأثير البروتين على الصحة

يرتبط استهلاك البروتين بعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الجفاف، الإمساك، نقص التغذية، وأمراض القلب والكلى، بالإضافة إلى مقاومة الأنسولين والسرطان، وغيرها من الأمراض. يُوصى بأن تشكل البروتينات ما بين 10 إلى 35% من مجموع السعرات الحرارية اليومية، وهو ما يعادل 46 غرامًا للنساء و56 غرامًا للرجال. من المهم أيضًا الحذر من الإفراط في تناول البروتين لتفادي هذه المشاكل.