هل الروتين يسبب الاكتئاب؟

تأثير الروتين على الصحة النفسية

فترات النوم غير المنتظمة والروتين المسائي قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب في الصباح. لذلك، يُوصي الأطباء بتصميم روتين مسائي يتناسب مع نمط حياتك وشغفك، مع التركيز على تقنيات الاسترخاء والهدوء مثل الاستحمام بماء دافئ، قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقك المفضلة.