هل الروتين اليومي يسبب الاكتئاب؟

أهمية النوم الجيد والروتين المسائي

تؤدي دورات النوم السيئة إلى تفاقم الاكتئاب في الصباح. لذلك، يُنصح بأن يطور الأفراد روتينًا مسائيًا يتناسب مع أسلوب حياتهم واحتياجاتهم قبل النوم. يُفضل أن يتضمن هذا الروتين عناصر للاسترخاء والهدوء، مثل أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة.