متى تبدأ تظهر نتائج تمارين كيجل؟

متى تبدأين في رؤية النتائج؟

إذا كنت تقومين بممارسة تمارين كيجل بشكل منتظم، يمكنك أن تتوقعي رؤية النتائج—مثل انخفاض عدد مرات تسرب البول—خلال بضع أسابيع أو أشهر. لتعزيز الفوائد، من المهم أن تجعلي تمارين كيجل جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي.