ما هي فوائد تمارين السكوات؟

فوائد تمرين القرفصاء

يستهدف تمرين السكوات بشكل أساسي العضلات الرباعية وعضلات المأبض. يعزز تقوية هذه العضلات من حماية ركبتيك ويعمل على تحسين أدائك في مجموعة واسعة من الأنشطة الرياضية. وفقاً لنيكول كامبل، لأداء تمرين السكوات، قف مع مباعدة قدميك قليلاً أكثر من عرض كتفيك، ووجه أصابع قدميك للأمام. انزل ببطء من خلال ثني الورك والركبتين والكاحلين.