ما هي جلسات الاسترخاء؟

تعريف جلسات الاسترخاء

تشمل هذه التقنية خطوات منهجية تتكون من شد وإرخاء مجموعات مختلفة من العضلات في الجسم. من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء التدريجي للعضلات بشكل منتظم، يمكنك التعرف على كيفية الشعور بالتوتر في أجزاء متنوعة من جسمك. يساعدك هذا الوعي في اكتشاف العلامات المبكرة للتوتر العضلي الناتج عن الضغوط والتعامل معه بفعالية.