كيف اعمل استرخاء لنفسي؟

طرق الاسترخاء المختلفة

1. الاسترخاء الذاتي: هذا النوع من الاسترخاء يأتي من داخلك ويعتمد على قدرتك على تهدئة نفسك.
2. استرخاء العضلات التدريجي: في هذا الأسلوب، ستقوم بتركيز الجهد على كل مجموعة عضلية على حدة بحيث تقوم بشدها أولاً ثم إرخائها.
3. التخيل البصري: من خلال تقنية التخيل، يمكنك إنشاء صور ذهنية تأخذك في رحلة بصرية إلى مكان أو حالة تتميز بالهدوء والسكينة.