كيف تتم جلسات الاسترخاء؟

طرق جلسات الاسترخاء

قم بالتمديد لبضع ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخِ بعدها، وكرر هذه العملية عدة مرات. من الأفضل أن تحافظ على نفس الترتيب أثناء العمل على مجموعات العضلات المختلفة، حيث أن ذلك يعود بفائدة أكبر. خصص بعض الوقت للاسترخاء وأنت مستلقٍ في هدوء مع غلق عينيك، وعندما تشعر أنك جاهز، قم بالتمدد واستعد للوقوف ببطء.