كيف أجعل جسمي يسترخي؟
اجابة معتمدة
طرق لتحقيق الاسترخاء
هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك على الاسترخاء:
- الاسترخاء الذاتي: وهذا يعني أن يكون الاسترخاء ناتجًا من داخلك، دون الحاجة إلى مؤثرات خارجية.
- استرخاء العضلات بشكل تدريجي: في هذه الطريقة، ستركز على شد كل مجموعة عضلية على حدة، ثم إرخاء كل منها.
- التخيل البصري: من خلال هذا الأسلوب، يمكنك إنشاء صور ذهنية تأخذك في رحلة بصرية إلى مكان أو حالة تتميز بالهدوء والسكينة.