كيف تسترخي من التوتر؟

طرق سريعة لتخفيف التوتر في أقل من دقيقة

1. تنفس بعمق: خذ نفسًا عميقًا واستشعر كيف تسترخي عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى وإن لم تشعر برغبة في ذلك! فابتسامتك تساهم في إطلاق مواد كيميائية طبيعية، مما يساعد في خفض ضغط الدم ورفع مستوى الاسترخاء.
3. استرخاء الفم: دع فمك يسترخي.
4. اضحك: ابحث عن شيء يضحكك!
5. احضن نفسك: اجعل نفسك في أحضانك لبضع ثوانٍ.
6. قم بهز كتفيك: حركة بسيطة ولكن فعالة في تخفيف التوتر.
7. مارس الرياضة: حتى بعض التمارين الخفيفة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
8. اقشر برتقالة: فعلاً، قم بهذه الخطوة!