ما هي تمارين شد البطن؟
اجابة معتمدة
تمارين ضغط البطن باستخدام ساق واحدة
تمتاز تمارين شد البطن بتنوعها؛ إليك بعضًا منها:
- استخدام اليد الأخرى مع الركبة المقابلة: أرسل يدك اليمنى نحو الركبة اليسرى مع سحب الركبة نحو يدك (انظر الصورة التوضيحية العلوية). يجب أن تدفع وتpull نحو مركز الجسم.
- وضع اليد على الجانب الخارجي للركبة: ضع يدك اليسرى على الجانب الخارجي لركبتك اليسرى (انظر الصورة التوضيحية السفلية).