ما هي الوجبات المتكاملة؟

تعريف الوجبات المتكاملة

الوجبات المتكاملة هي تلك التي تحتوي على كميات مناسبة من الخضروات والفواكه. من الضروري أن تكون هذه الوجبات منخفضة في الدهون والسكريات، وفي الوقت نفسه يجب أن تحتوي على الحليب ومشتقاته والنشويات بصورة معتدلة تتناسب مع الاحتياجات الغذائية. كما ينبغي أن تشمل اللحوم، ويستحسن اختيار اللحوم البيضاء، وأحيانًا يمكن تضمين البروتينات النباتية. وأخيرًا، يُفضَّل استخدام زيت الزيتون كنوع من الدهون.