ماذا يحتاج الجسم من الأكل يومياً؟

احتياجات الجسم اليومية من المواد الغذائية

يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي للبالغين مجموعة متنوعة من العناصر، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات، مثل العدس والفاصوليا، بالإضافة إلى المكسرات والحبوب الكاملة، مثل الذرة غير المعالجة، والدخن، والشوفان، والقمح، والأرز البني. يُنصح بتناول 400 غرام على الأقل من الفواكه والخضروات يومياً، أي ما يعادل خمس حصص، باستثناء البطاطس، والبطاطا الحلوة، والقلقاس، والجذور النشوية الأخرى.