ماذا تحتوي الوجبة الكاملة؟

مكونات الوجبة المتكاملة

تعتبر الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مثل الحبوب، الأرز والقمح الكامل، من المصادر التي تحتوي على نسب عالية من الألياف، الفيتامينات والمعادن، مقارنةً بالحبوب المقشورة. من الأمثلة على الحبوب الكاملة: القمح الكامل، الأرز الأسمر، الشوفان، البرغل والشعير. يُفضل دائمًا اختيار الحبوب الكاملة عند اتباع نظام غذائي صحي للحصول على أكبر فائدة ممكنة.