ما هي الفيتامين التي تقوي العظام؟

أهمية فيتامين D للعظام

احرص على تناول فيتامين D، حيث يلعب دورًا حيويًا في مساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و70 عامًا، فإن الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين D هي 600 وحدة دولية.