ما هي الجرعات الآمنة للأوميجا 3 يوميًا؟

الجرعات الآمنة من أوميغا 3

لا توجد توصيات رسمية تحدد الجرعة اليومية المثلى من أوميغا 3، لذا يُفضل استشارة طبيبك المعالج أولاً. ومع ذلك، توصي معظم المصادر الصحية، بما في ذلك هيلث لاين، بأنه يجب على البالغين الأصحاء تناول ما يتراوح بين 250 إلى 500 مليغرام من أحماض أوميغا 3 الإيكوسابنتاينويك والدوكوساهكساينويك يومياً كحد أدنى.