ما هي التمارين شد البطن؟
اجابة معتمدة
تمارين شد البطن
ابدأ بوضع يديك خلف رأسك مع الحرص على عدم الضغط على الرقبة. قم برفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض مع توتر عضلات البطن وتوجيه صدرك نحو قدميك. ابقَ في هذه الوضعية لثوانٍ معدودة، ثم ادفع عضلات البطن إلى الداخل كما لو كنت تسحبها نحو العمود الفقري. بعد ذلك، استرخِ وأعد قدميك إلى الأرض، وكرر التمرين من 12 إلى 16 مرة خلال كل جلسة.