ما هي الأشياء السلبية؟

أنواع السلبية في الحديث مع النفس

تتضمن بعض التعبيرات الشائعة للحديث السلبي مع الذات ما يلي:

• التصفية: التركيز على الجوانب السلبية لموقف معين وتجاهل كافة الإيجابيات.
• شخصنة الأمور: إلقاء اللوم على النفس تلقائيًا عندما يحدث شيء غير جيد.
• اختراع الكوارث: المبالغة في تصور النتائج السيئة المحتملة.
• اللوم: توجيه التهم للأخرين أو للنفس بشكل مستمر.
• المفترضات: التفكير في أنه كان يجب عليك القيام بشيء معين.
• المبالغة: تضخيم المواقف السلبية.
• السعي للكمال: البحث عن الأداء المثالي في كل شيء.
• التفكير القطبي: اعتبار الأمور إما جيدة أو سيئة فقط دون وسطية.