ما هو الطعام الذي يوجد به بروتين عالي؟

مصادر غنية بالبروتين: بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا من أبرز المصادر الصحية للبروتين، حيث تحتوي الملعقة الكبيرة منها على ما يقارب 3 غرامات من البروتين. إضافة إلى ذلك، تتميز بذور الشيا بأنها غنية بنسبة عالية من الأوميغا 3 (Omega 3)، والتي تلعب دوراً مهماً في دعم صحة القلب وتساهم في حرق الدهون في الجسم.