ما هو وقت النوم المثالي؟
اجابة معتمدة
وقت النوم المثالي
ينصح بالنوم في المساء بين الساعة 20:30 و 23:00، وذلك للاستفادة القصوى من هرمون الميلاتونين الذي يصل إلى ذروته خلال هذه الساعات، مما يعزز جودة النوم بشكل كبير.
ما هو وقت النوم المثالي؟
ينصح بالنوم في المساء بين الساعة 20:30 و 23:00، وذلك للاستفادة القصوى من هرمون الميلاتونين الذي يصل إلى ذروته خلال هذه الساعات، مما يعزز جودة النوم بشكل كبير.