كم الوقت المناسب للنوم؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال من 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالحصول على 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، بما في ذلك فترات القيلولة. أما للأطفال من 6 إلى 12 سنة، فإن 9 إلى 12 ساعة تعتبر كافية كل 24 ساعة. بالنسبة للمراهقين من 13 إلى 18 سنة، يُوصى بالنوم لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات في اليوم. أخيرًا، يُنصح البالغين بالحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.