ما هو موعد النوم الصحيح؟

ما هو موعد النوم الصحيح؟

اجابة معتمدة
النوم خلال الفترة المسائية بين الساعة 20:30-23:00 ، من أجل الاستفادة من هرمون الميلاتونين الذي يصل ذروته في هذه الفترة وبالتالي يزيد من جودة النوم.
Scroll to Top