ما هو فيتامين الذي يساعد على النوم؟

فيتامينات ب ودورها في تعزيز النوم

يُعتبر فيتامين ب6 وفيتامين ب12 من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في تحسين جودة النوم. يكمن تأثيرهما في قدرتهما على المساعدة في إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، اللذان يلعبان دورًا حاسمًا في تحقيق نوم هادئ وسليم. كما تسهم هذه الفيتامينات أيضًا في تحسين المزاج وتقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب والمشكلات المرتبطة بالنوم.