ازاي تتخلص من الأرق؟
اجابة معتمدة
طرق التخلص من الأرق بشكل طبيعي
لتحقيق نوم صحي والتغلب على الأرق دون الحاجة للأدوية، يمكن اتباع النصائح التالية:
- اتباع مواعيد نوم واستيقاظ محددة بشكل منتظم.
- ممارسة نشاط رياضي في الصباح الباكر أو عند فترة العصر.
- التعرض لأشعة الشمس والضوء الطبيعي طوال اليوم.
- أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير.
- تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والاسترخاء التدريجي قبل النوم.