ما هو علاج النفس اللوامة؟

تمارين للتغلب على النفس اللوامة

يمكنك استخدام بعض الأساليب السلوكية البسيطة للتصدي للنفس اللوامة. عند شعورك بفكرة تلوم بها نفسك، حاول أن تتحلى بالفكرة المعاكسة تماماً. لا أقصد هنا أن ترفع من معنوياتك بشكل مفرط، لكن من المهم أن تتأمل وتفكر في ما يتعارض مع هذا اللوم غير المستند إلى منطق، واذهب في محاولة لتعزيز هذه الفكرة الجديدة. كرر هذا التمرين بشكل يومي لعدة مرات.