كيف أتخلص من كتمة النفس؟

طرق منزلية للتخلص من ضيق التنفس

1. انحنِ للأمام على المرفقين أثناء الجلوس، فهذا يساعد في توسيع الرئتين ويجعل التنفس أكثر سهولة.

2. يمكنك الوقوف قرب الحائط، مع دعم الورك على الحائط، والحفاظ على تباعد قدميك. ضع يديك على الفخذين وانحني قليلاً للأمام مع الاسترخاء في منطقة الكتفين.