ما هو الوقت المثالي للنوم؟

النوم المثالي

يشير الخبراء إلى أن تحقيق جسم صحي ويوم مليء بالنشاط يتطلب التركيز على نوعية النوم بدلاً من مدته. فقد يؤدي عدم الحصول على نوم مريح وجيد إلى ظهور عدة آثار سلبية. وفي هذا السياق، يؤكد أن الوقت الأنسب للنوم هو بين الساعة 8:30 و11 مساءً. ويشير صقللي إلى أن بعض من أعراض قلة النوم أو عدم الحصول على راحة كافية تشمل نقص الانتباه خلال النهار.