كم ساعة نوم كافية للدراسة؟

تأثير النوم على الأداء الدراسي

أظهرت الأبحاث أن نقص النوم أو الإفراط فيه يؤثر سلبًا على عملية الإدراك الذهني، مما يؤدي إلى ضعف التركيز البصري والذاكرة، بالإضافة إلى تدهور مهارات حل المشكلات. وتشير نتائج هذه الدراسة إلى أن سبع ساعات من النوم تمثل الرقم المثالي للحفاظ على صحة عقلية جيدة؛ إذ أن الأشخاص الذين ينامون أقل أو أكثر من هذه المدة قد يواجهون مشكلات مثل التوتر والاكتئاب ومشاكل صحية أخرى.