ما هو الهرمون الذي يفرز في الليل؟

الميلاتونين ودوره في النوم

الميلاتونين هو هرمون يفرزه الجسم ويساهم بشكل كبير في تنظيم النوم. يرتبط إفراز هذا الهرمون بتوقيتات اليوم، حيث يرتفع مستواه خلال ساعات الليل وينخفض خلال النهار. كما أن إنتاج الميلاتونين يتناقص مع تقدم العمر. يمكن أيضًا الحصول على الميلاتونين في شكل مكملات غذائية، وغالبًا ما يتوفر في صورة أقراص أو كبسولات تُؤخذ عن طريق الفم.