ما هو الفيتامين الذي يقلل صبغة الميلانين؟

مصدر فيتامين هـ

يمكنك الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين هـ إما من خلال استخدام المكملات الغذائية أو من خلال تناول أطعمة غنية به، مثل الحبوب، المكسرات، والبذور.