ما هو الدايت المناسب لعمر 14؟

اتباع نظام غذائي صحي غني بكامل العناصر الغذائية ، سواء كانت الغاية زيادة أو إنقاص الوزن. تجنب الأطعمة المعالجة، مثل الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على السكر وغيرها. ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية والحفاظ على صحة القلب والجسم.