ما هو الرجيم المناسب لعمر 14؟

تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مع كل وجبة طعام مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الفول، البقوليات وغيرها. تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات بما يعادل 20-50 غرام فقط في اليوم مثل القرنبيط، البروكلي، السبانخ، الطماطم، الكرنب، السلق، الخس، الخيار وغيرها.