ما هو الجري الصحيح؟

إرشادات للجري بشكل صحيح

يجب أن يبدأ الشخص بتمارين الإحماء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق قبل بدء الجري. من الضروري أيضًا التنفس بعمق وبشكل منتظم لضمان تدفق الأكسجين بطريقة مستمرة للجسم. عند الانطلاقة، يجب أن يتم اتخاذ خطوات مريحة للشخص نفسه. كما يتوجب الحفاظ على استقامة الظهر مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم.