ما الذي يجب تناوله قبل الجري؟

تناول الكربوهيدرات البسيطة قبل الجري

تعتبر الكربوهيدرات البسيطة الخيار الأمثل عند الرغبة في القيام بتمارين شديدة لفترة قصيرة. فهي تزود الجسم بالطاقة بصورة سريعة، وتعتبر المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم. يمكن تناول الكربوهيدرات قبل نصف ساعة من بدء التمرين، وهو ما يناسب الأفراد الذين لا يملكون الوقت الكافي لتناول وجبة متكاملة قبل عدة ساعات.