هل الجري السريع ينقص الوزن؟

فوائد الجري السريع في خسارة الوزن

تُعتبر الأنشطة الجسدية، مثل المشي، من العوامل الأساسية لممارسة التحكم في الوزن حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية. من الممكن أن تضيف 30 دقيقة من المشي السريع إلى جدولك اليومي، مما يمكن أن يؤدي إلى حرق حوالي 150 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم. وبالتأكيد، كلما زادت سرعة الجري وزادت مسافته، زادت كمية السعرات الحرارية التي تستطيع حرقها.