ما هو التمرين الذي ينزل الوزن؟
اجابة معتمدة
الركض كوسيلة فعالة لفقدان الوزن
يعتبر الركض أحد أفضل الأنشطة الرياضية التي تساهم في حرق الدهون. فهو يتطلب حركة جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن يساعد الفرد على حرق حوالي 394 سعرة حرارية تقريباً خلال 30 دقيقة. من المهم أيضاً متابعة معدل ضربات القلب وعد الخطوات المُتخذة لضمان الوصول إلى الأهداف المرجوة في خسارة الوزن وخفض الدهون.