ما هو أفضل طعام في الصباح؟

أفضل خيارات الإفطار

تشير توصيات ريدل إلى أن من الأفضل تناول أطعمة غنية بالحبوب الكاملة في وجبة الإفطار، مثل الشوفان والشعير والكينوا. هذه الخيارات لا توفر فقط شعورًا بالشبع، بل تمنح الجسم أيضًا الطاقة اللازمة لبدء اليوم. وفقًا لتقرير من دويتشه فيله، يُنبه إلى ضرورة تجنب الإفطار الجاهز الذي يحتوي على دهون ومواد حافظة.