ما هو أفضل تمرين لشد البطن؟

أفضل تمارين شد البطن

للقيام بتمرين فعال لشد منطقة البطن، ابدأ بوضع يديك خلف رأسك مع الحرص على عدم الضغط على عنقك. قم برفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض مع شد عضلات البطن، مع توجيه صدرك نحو قدميك. استمر في هذه الوضعية ثم حاول سحب عضلات البطن نحو الداخل كما لو كنت تشدها باتجاه عمودك الفقري. بعد ذلك، استرخِ وانزل قدميك، وكرر هذا التمرين من 12 إلى 16 مرة في كل جلسة.