ما هي أفضل تمارين لتنحيف البطن؟

تمارين فعالة لتنحيف البطن

ابدأ بوضع يديك خلف رأسك مع الحرص على عدم الضغط على رقبتك. بعد ذلك، قم برفع الجزء العلوي من جسمك من الأرض مع شد عضلات بطنك وتوجيه صدرك نحو قدميك. استمر في هذه الوضعية ثم حاول سحب عضلات البطن إلى الداخل كما لو كنت تسحبها نحو عمودك الفقري. بعد ذلك، استرخِ وأنزل قدميك، ثم كرر هذا التمرين من 12 إلى 16 مرة في كل جولة.