ما هو أفضل أكل يمكن تناوله قبل النوم؟

أفضل الأطعمة لتناولها قبل النوم

تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالتريبتوفان، بينما الخبز المحمص مليء بالكربوهيدرات التي تساعد على تعزيز النوم. عند تناولهما معًا، يشكلان وجبة خفيفة مثالية تعزز الشعور بالنعاس.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر اللوز من الخيارات الأخرى الغنية بالميلاتونين، وهو الهرمون الذي يُرسل إشارات لجسمك عندما يحين وقت النوم.