كم عدد الفاكهة المسموح بها في الرجيم؟

عدد حصص الفواكه الموصى بها

بناءً على توصيات المنظمات الصحية العالمية، يوصى بأن يحصل الفرد البالغ على 2 إلى 4 حصص من الفواكه يومياً، بينما يُنصح الأطفال بتناول حصتين يومياً. تحتوي كل حصة واحدة من الفواكه على حوالي 15 غرام من النشويات (الكربوهيدرات)، و0 غرام من البروتين، و0 غرام من الدهون، مما يعادل 60 سعرة حرارية.